با سردشدن هوا، گلودرد، سرفه و آبریزش بینی مشکلاتی هستن که گریبان بیشتر ما رو خواهند گرفت. با «چه جوری» همراه باشین تا با راه های قطع و کاهش آبریزش بینی آشنا شید.

 

آبریزش بینی واسه همه ما اتفاق میفته و وضعیتیه که میشه خیلی راحت اونو در خونه برطرف کرد. آبریزش بینی دلایل بسیاری داره. یکی از مهم ترین دلایل اون، عفونت ویروسی سینوسا و سرماخوردگیه. دلایل دیگری که می تونن باعث آبریزش بینی شن، عبارت ان از آلرژی، تب بالا و… .

اگه ترجیح میدید که واسه قطع کردن آبریزش بینی از راه حلای طبیعی استفاده کنین، چند روش رو واسه شما اشاره کردیم. راه حلای زیر رو امتحان کنین و ببینین کدوم یک واسه شما خوبه و آبریزش بینی شما رو قطع می کنه.

۱. مایعات زیاد بخورین

اگه گرفتگی بینی هم دارین، مصرف آب و مایعات می تونه به بهتر شدن آبریزش بینی شما کمک کنه. مصرف مایعات باعث می شه که مخاط سینوساتون رقیق شه و تمیزکردن بینی تون آسون تر شه. وگرنه، مخاط بینی شما کلفت و چسبنده می شه و به بینی شما بیشتر آسیب میزنه.

از مصرف نوشیدنیایی که آب بدن شما رو کم می کنن، مثل نوشیدنیای کافئین دار یا الکلی پرهیز کنین.

۲. دمنوشای داغ

۷ راه کاهش آبریزش بینی در فصل سرما  آموزشی

از طرف دیگه، مصرف نوشیدنیای داغ مثل چای، بیشتر از نوشیدنیای خنک به شما کمک می کنن. نوشیدنیای داغ به باعث بخار و گرما، راه های تنفسی رو باز و گرفتگی اونو برطرف می کنن.

بعضی از دمنوشای گیاهی شامل موادی هستن که گرفتگی بینی رو از بین می بره. به دنبال دمنوشایی باشین که شامل مواد ضدالتهاب و آنتی هیستامین هستن. بعضی از گیاهان داری این مواد، عبارت ان از: بابونه، زنجبیل، نعناع و گزنه.

یک فنجون دمنوش گیاهی داغ ( بدون مواد کافئینی) تهیه کنین و پیش از نوشیدن، بخار اونو بو کشیدن کنین. معمولا آبریزش بینی با گلویی دردناک همراهه. نوشیدن دمنوشای داغ گیاهی، واسه درمان گلودرد هم خوبه.

۳. بخور صورت

۷ راه کاهش آبریزش بینی در فصل سرما  آموزشی

تحقیقات نشون داده که تنفس بخار داغ آبریزش بینی رو درمان می کنه. پژوهشی که در سال ۲۰۱۵ روی افراد گرفتار به سرماخوردگی انجام شد، نشون داد که استنشاق بخار خیلی مؤثره. استفاده از بخار، زمان بهبودی مریضی رو یک هفته کم می کنه. جدا از اینکه بو کشیدن بخار داغ یک فنجون دمنوش گیاهی، از بخور هم استفاده کنین. به روش زیر اقدام کنین:

  • آب تمیز رو در قابلمه ای تمیز روی اجاق گرم کنین. اونو فقط تا جایی گرم کنین که بخار تولید شه. نذارین ظرف آب شما بجوشه.
  • واسه ۲۰ تا نیم ساعت صورت خود رو روی بخار نگه دارین. از راه بینی نفسای عمیق بکشین. اگه صورت تون خیلی داغ شد، لحظه ای صورت تون رو کنار بکشین و بعد دوباره ادامه بدین.
  • پس از بخور، محتویات بینی خود رو خالی کنین تا از شر مخاط راحت شید.

اگه مایل بودین، چند قطره از اسانسای رفع گرفتگی بینی به آب بخور اضافه کنین. به ازای هر لیتر آب، ۳۰ قطره اسانس رفع گرفتگی بینی کافیه. روغنا و اسانسای اکالیپتوس، نعناع، کاج، رزماری، مریم گلی، نعنای سریع، درخت چای (مالهوکا) و آویشن انتخابای خوبی هستن. ترکیبات موجود در این گیاهان مثل منتول و تیمول در خیلی از داروهای عمومی رفع گرفتگی بینی وجود دارن. اگه این اسانسا رو در اختیار ندارین، از گیاهان خشک استفاده کنین. بخور خود رو به یک دمنوش گیاهی تبدیل کنین و بخارها رو تنفس کنین. نتیجه در هر دو حالت یه جوره.

این مطلب رو هم توصیه می کنم بخونین:   ۷ روش واسه یادگیری کلمات جدید زبون خارجی

۴. دوش آب داغ

می خواید خیلی سریع از شر آبریزش بینی خلاص شید؟ از دوش آب گرم استفاده کنین. دوش آب گرم مثل دمنوش داغ یا بخور می تونه به بهتر شدن آبریزش بینی کمک کنه. صورت و سینوسای خود رو زیر دوش نگه دارین تا بهترین نتیجه رو واسه کاهش آبریزش بینی بگیرین.

۵. نتی پات

۷ راه کاهش آبریزش بینی در فصل سرما  آموزشی

استفاده از نتی پات واسه مرطوب کردن بینی (شست وشوی بینی) راهی عادی واسه حل مشکلات سینوسی مثل آبریزش بینیه. نتی پاتا قوریایی کوچیک هستن. شما محلول آب نمک گرم رو درون نتی پات می ریزید. بعد از نتی پات واسه ریختن محلول داخل یک سوراخ بینی و خروج اون از سوراخ بینی دیگر استفاده می کنین. این کار سینوساتون رو خوب میشید.

بسته نتی پات رو از داروخونه تهیه کنین. مطمئن شید که با دقت به دستورالعمل اون عمل میکنین. استفاده ی نادرست از نتی پات می تونه آبریزش بینی شما رو بدتر کنه یا باعث عفونت سینوس شه. البته اینجور اتفاقاتی به کم رخ میدن.

به جای آب شهری از آب مقطر و استریل واسه نتی پات خود استفاده کنین. می تونین از اسانسای رفع گرفتگی بینی که در بالا اشاره شد، استفاده و به محلول نمکی نتی پات خود اضافه کنین. دو یا سه قطره در هر پات کافیه.

۶. استفاده از غذاهای سریع

غذاهای سریع آبریزش بینی شما رو بدتر می کنن. اما اگه نشونه های گرفتگی بینی دارین، غذاهای سریع می تونن به شما کمک کنن. اگه می تونین غذاهای سریع رو تحمل کنین، بد نیس که این روش رو امتحان کنین. اگه به غذاهای سریع عادت ندارین، در اول کمی ادویه ی سریع رو امتحان کنین تا ببینین واسه شما خوبه یا نه.

ادویهای سریع مثل فلفل هندی، هابانرو، ترب کوهی و زنجبیل انتخابای مناسبی هستن. این ادویها، وقتی خورده می شن، بدن رو گرم، مخاط راه های تنفسی رو رقیق و مشکلات سینوسی رو حل می کنن.

۷. کپسِیسین

کپسِیسین ماده شیمیایی عامل تندی فلفله. از کپسِیسین واسه درمان دردهای عصبی و پسوریازیس استفاده می شه؛ اما اگه اونو به بینی خود بمالید، آبریزش بینی به دلیل گرفتگی بینی بهبود پیدا می کنه.

چندین تحقیق نشون دادن که کپسِیسین در درمان آبریزش بینی از اجناس تجاری بودزوناید مؤثرتر عمل می کنه.

نتیجه گیری

داروهای خونگی زیادی واسه آزادی از آبریزش بینی هست. هیچ یک از این درمانای خونگی واسه درمان سرماخوردگی، درمان حساسیت فصلی و عفونتای ویروسی و بقیه دلیلای محتمل آبریزش بینی طراحی نشده ان.

این روش ها فقط آبریزش بینی شما رو آرامش می ده. اگه سرما خوردین، عفونتی ویروسی یا آلرژی دارین، از درمانای تخصصی تری استفاده کنین.

۷ راه کاهش آبریزش بینی در فصل سرما  آموزشی



دسته‌ها: آموزشی